Простые способы начать больше двигаться

Вы можете начать процесс потери веса и набора формы с небольшой активности.   Если вы не готовы к структурированной программе, начните с малого. Любая мелочь считается и сжигает немного калорий.

1.Выключите телевизор. Раз в неделю, выключайте телевизор и делайте что-нибудь более активное вместе со своей семьёй. Играйте в активные игры, прогуляйтесь…да всё что угодно будет более полезным, чем просиживание дивана.

2.Больше ходите. Ищите способы немного пройтись. Забирая почту  пройдитесь вокруг дома, прогуляйтесь с собакой лишний раз.

3.Хлопочите по дому. Приберитесь в квартире, раскидайте снег вокруг машины, подметите пол… такая активность не тянет на интенсивные упражнения, но она поможет вам быть в движении и сохранять ваш дом в порядке.

4.Шагайте когда говорите. Когда вы говорите по телефону шагайте туда-сюда или прибирайтесь, пока болтаете по мобильному. Это отличный способ оставаться в движении, пока вы занимаетесь приятными для вас вещами.

5.Будьте на чеку. Сделайте список всей вашей физической активности  за день. Если большая часть пришлась на сидение, сделайте ещё один список, но уже способов увеличить подвижность – вставать с места каждый час, прогуляться или потянуться.

Задать вопрос

Задать вопрос

Ваше сообщение было успешно отправлено

Записаться на приём

Записаться на приём

Ваше сообщение было успешно отправлено

Оставьте свой номер телефона. Мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Заказать звонок

Ваше сообщение было успешно отправлено

 

Мы принимаем оплату пластиковыми картами
Медицинский центр "Афина"© 2014. Номер лицензии: ЛО 34-01-001693.
email: mc-afina@yandex.ru
Решения по работе с клиентом реализованы crmpro.ru

Карта сайта