Опасности недосыпа
Опасности недосыпа?
Кроме очевидной сонливости во время всего дня, постоянное недосыпание может вызывать:
1.Изменение мыслительных процессов. Исследования показывают, что люди, спящие недостаточное количество времени, показывают худшую производительность на сложных интеллектуальных задачах людям, кто спит не менее семи часов. Короткий сон также может привести к раздражительности, неверной оценке ситуации и снижению либидо.
2.Набор веса. Сон менее пяти часов увеличивает вероятность набора веса. Это может быть следствием того, что продолжительность сна влияет на аппетит и чувство голода. В тоже время недостаточный сон приводит к слабости и уменьшению дневной активности.
3.Высокое кровяное давление. Сон короче пяти часов увеличивает риски возникновения сердечного приступа и повышенного давления.
4.Сниженный иммунитет. Исследования показывают, что недосыпающие люди чаще заболевают от внешних инфекций, таких как простуда. Недостаточный сон так же не даст вам быстро восстановиться, когда вы уже больны.
5.Автомобильные аварии. Продолжительный недосып является главной причиной аварий с участием грузового и легкового транспорта.
6.Качество жизни. Из-за усталости вызванной недосыпом, вы вынужденные отказаться от приятных, активных занятий в свободно время.
