Лёгкий путь к здоровому образу жизни

Мы каждый день слышим о здоровом образе жизни, мы слышим фразу «Здоровый образ жизни» настолько часто, что от неё порой хочется отдохнуть.

  Фраза описывает стиль жизнь,  которому нужно придерживаться для того, что бы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Но что же это всё-таки такое? Конечно, есть очевидные критерии  признаки, присущие приверженцам ЗОЖ: он или она не курят, имеют нормальный вес, едят здоровую пищу и регулярно занимаются спортом. Это звучит так просто, даже смешно, но как тяжело всё это соблюдать в условиях современного мира!

Но для вас есть хорошие новости – вы не должны менять всё и сразу. На самом деле, ключ к здоровой жизни - это делать маленькие перемены каждый день. Ходите больше каждый день, добавляйте фрукты и овощи в свой рацион, выпивайте на один стакан больше воды и откажитесь от сочащегося сиропом десерта. Так что же ещё вы можете сделать? Вашим первым решением должны стать физические упражнения.
Физические упражнения.


 
Одна из главных причин лишнего веса на сегодня- мы слишком много сидим. Мы знаем, что нам нужна физическая нагрузка, но всегда найдётся уйма оправданий, что бы от неё улизнуть.  Мы слишком заняты, мы не знаем с чего начать, мы слабо мотивированы, боимся получать травму,  или, что упражнения окажутся слишком интенсивными для нас. Но правда в том, что любые маленькие упражнения уже идут на пользу,  и чем больше вы двигаетесь, тем лучше себя чувствуете.
 
Это отлично, если у вас есть время на спорт – хорошенечко пропотеть в необходимом диапазоне сердечного ритма, или сделать что-нибудь, что бы стать физически сильнее. Но физическая активность не ограничено только спортом.  Умеренная подвижность вроде уборки, садоводства или прогулки могут сыграть не меньшую роль.
Лишь добавив немного движения в вашу жизнь, вы можете:  
1.Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.  
2.Улучшить здоровье суставов.
3.Увеличить и улучшить подвижность конечностей.  
4.Поможет не потерять гибкость с возрастом.
5.Сохранить объём костной ткани.   
6.Предотвратить остеопороз и переломы.  
7.Улучшить настроение, уменьшить симптомы депрессии и волнения.  
8.Поднять самооценку   
9.Улучшить память в пенсионном возрасте   
10.Уменьшить стресс
Так что если вы нацелены на небольшие перемены и умеренную потерю лишнего веса, вы обязательно заметите выгоду. Одно исследование показало, уменьшение веса всего на 10%  помогло людям с ожирением уменьшить кровяное давление, уровень холестерина и продлить жизнь. На самом деле вам даже не нужно иметь своей целью потерю веса, особенно если у вас есть проблемы с соблюдением программы. Почему бы не сосредоточиться на здоровье и начать сбрасывать вес тогда, когда у вас уже будет охапка полезных привычек за пазухой?

Задать вопрос

Задать вопрос

Ваше сообщение было успешно отправлено

Записаться на приём

Записаться на приём

Ваше сообщение было успешно отправлено

Оставьте свой номер телефона. Мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Заказать звонок

Ваше сообщение было успешно отправлено

 

Мы принимаем оплату пластиковыми картами
Медицинский центр "Афина"© 2014. Номер лицензии: ЛО 34-01-001693.
email: registratura@mc-afina.ru
Решения по работе с клиентом реализованы crmpro.ru

Карта сайта