Достаточно ли жидкости вы пьёте

Сколько воды нужно выпивать в день?  На этот простой вопрос непросто ответить. Количество необходимой воды зависит от многих факторов: физической активности, климата, диеты.  


 
Почему вода так важна?
Вода это главное вещество в теле,  примерно 60 процентов вашего организма-это вода. Каждая система организма зависит от воды. Например, вода выводит токсины, переносит нутриенты к клеткам, растворяет вещества, увлажняет уши, глаза и нос.  


Как много нужно пить?
Каждый день вы теряет влагу с дыханием, потом, и выведением продуктов жизнедеятельности. Для того что бы тело правильно функционировало, необходимо восполнить потерянные запасы.   
В среднем здоровому мужчине необходимо 3.7 литра, а для женщин 2.7.  Но влага поступает в организм и с продуктами питания, поэтому воды как напитка следует выпивать полтора-два литра. Безусловным признаком нехватки жидкости являются редкое мочеиспускание (реже раза в 4-5 часов) и тёмный или, яркий цвет мочи.
Также следует учесть такие факторы как:

1.Упражнения.  Если вы активно занимаетесь физическими упражнениями, вызывающими обильное потение вам следует увеличить свою норму жидкости на 400-600мл.

2.Окружающая среда. Жаркая и влажная погода заставляет вас потеть больше  и потребует ещё большего потребления жидкости.

3.Проблемы со здоровьем. Если у вас жар, рвота или диарея, следует пить много жидкости с содержанием минеральных солей.

4.Беременность. Беременным и кормящим матерям  следует дополнительно выпивать до 300 мл воды.

Достаточное количество воды помогает предотвратить многие заболевания пищеварительного тракта и мочеполовой системы, в особенности камней в почках. Риски рака, например, снижаются на 50%.
Хотя это и редкость, но иногда можно пить слишком много воды. Связано это с повышенной нагрузкой на почки и последующим уменьшением концентрации минералов в крови, в зоне риска находятся люди, увлекающиеся бегом на длинные дистанции, в следствии чего потребляющие огромное количество жидкости.

Задать вопрос

Задать вопрос

Ваше сообщение было успешно отправлено

Записаться на приём

Записаться на приём

Ваше сообщение было успешно отправлено

Оставьте свой номер телефона. Мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Заказать звонок

Ваше сообщение было успешно отправлено

 

Мы принимаем оплату пластиковыми картами
Медицинский центр "Афина"© 2014. Номер лицензии: ЛО 34-01-001693.
email: registratura@mc-afina.ru
Решения по работе с клиентом реализованы crmpro.ru

Карта сайта