10 шагов к здоровому сердцу

 

1.Проходите ежегодное обследование. Особенное если уже не молоды, риск сердечно-сосудистых заболеваний серьёзно возрастает с возрастом, у мужчин после 45, у женщин после 55.

2.Избавьтесь от сидячего образа жизни. Начните проводить свой досуг активно, занимайтесь садоводством, прогулками, ездой на велосипеде, такие небольшие нагрузки снижают риски наполовину.

3.Будьте спокойны. Стрессовые работы, а так же резкие эмоциональные всплески влекут за собой проблемы с сердцем,  а  в следствии могут стать причиной сердечного приступа.

4.Занятие спортом. Регулярные занятия спортом усиливают сердечную мышцу, делают каждый удар более эффективным. Спорт может сэкономить вам тысячи сердечных сокращений каждый месяц.

5.Генетика играет роль.  Вспомните, были ли у вас в семье люди с больным сердцем, если таковые были, вам следует более бдительно относиться к своем здоровью.

6.Следите за сахаром в крови и весом, так как они могут подстегнуть развитие диабета, а люди больные диабетом подвержены массе рисков развития системных заболеваний, в том числе и сердечных.

7.Придерживайтесь здорового питания. Сбалансированная пища даст вашему сердцу необходимые ресурсы для работы сердца, в то время как избыток жирной пищи может привести к повышению уровня холестерина в крови. Употребляйте в пищу морскую рыбу или рыбий жир, так как омега 3 очень полезны для вашего сердца.

8.Не курите. 35% всех смертей связанных с сердцем были вызваны курением.

9.Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами. Антиоксиданты помогут вашему телу избавиться от токсинов и свободных радикалов. Отличными источниками антиоксидантов могут стать фрукты и овощи богатые витамином C.

10.Следите за уровнем холестерина. Избыточный холестерин может привести к образованию бляшек в сосудах, перекрытию доступа крови к сердцу и последующему инфаркту.

Задать вопрос

Задать вопрос

Ваше сообщение было успешно отправлено

Записаться на приём

Записаться на приём

Ваше сообщение было успешно отправлено

Оставьте свой номер телефона. Мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Заказать звонок

Ваше сообщение было успешно отправлено

 

Мы принимаем оплату пластиковыми картами
Медицинский центр "Афина"© 2014. Номер лицензии: ЛО 34-01-001693.
email: mc-afina@yandex.ru
Решения по работе с клиентом реализованы crmpro.ru

Карта сайта