5 блюд которые помогут уснуть

   Стоит признать, что в условиях современного мира люди часто откладывают полноценный сон в долгий ящик.  
Но это неправильный подход. 

Сон сильно влияет на ваше самочувствие на протяжении всего дня, а питание в свою очередь влияет на то, как хорошо вы засыпаете.  Вот несколько продуктов, которые помогут вам уснуть:
 

1. Сложные углеводы
Потребляйте сложные углеводы такие как крупы, картофель, макароны из твёрдых сортов, чёрный хлеб.   Избегайте простых углеводов: сладкая выпечка, белый хлеб, сладости.  Так как простые углеводы влияют на уровень серотонина, что приводит к  трудному засыпанию.   
2. Белок
Белок без лишних жиров, такой как творог, рыба, курица. Так как они богаты аминокислотой триптофан. Которая положительно сказывается на уровне серотонина. Но нужно иметь ввиду, что жирные источники белка, такие как свинина и жирные части курицы, требуют длительного времени переваривания, что может заставить вас бодрствовать.  
 

3. Ненасыщенные жиры
Ненасыщенные жиры не только положительно скажутся на вашем сердечном здоровье, но и увеличат уровень серотонина.  Их можно найти в орехах, растительных маслах, морской рыбе.
4. Напитки
Хорошие успокаивающие напитки помогают уснуть. Стакан тёплого молока, тёплый травяной чай идеально подойдут.  И стоит помнить, что для хорошего сна не стоит пить кофеиносодержащие напитки позже 14 часов, если у вас есть проблемы с засыпанием.  
 

5. Свежие травы
Свежи травы могут иметь успокаивающее действие. Например шалфей и базилик содержат химические соединения, уменьшающие нервное напряжение. В то же время не стоит увлекаться другими приправами, такими как чёрный и красный перец, они производят стимулирующий эффект.  
 

Задать вопрос

Задать вопрос

Ваше сообщение было успешно отправлено

Записаться на приём

Записаться на приём

Ваше сообщение было успешно отправлено

Оставьте свой номер телефона. Мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Заказать звонок

Ваше сообщение было успешно отправлено

 

Мы принимаем оплату пластиковыми картами
Медицинский центр "Афина"© 2014. Номер лицензии: ЛО 34-01-001693.
email: mc-afina@yandex.ru
Решения по работе с клиентом реализованы crmpro.ru

Карта сайта